Ma première dissociation : témoignages de thérapeutes
Dans l'épisode 5 du podcast Chaï Latte, Tiphaine Lamblin, fondatrice de Sister Conseils, anime une conversation à cœur ouvert avec Cinzia et Fanny, deux thérapeutes du réseau certifiées à la méthode Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©®. La question du jour : à quel moment se dissocie-t-on parce qu'on se sent en danger ? De l'accident où l'on devient un « robot » au choc d'enfance qui marque à vie, toutes les trois explorent ce mécanisme de survie aussi protecteur que déroutant.
🎙 Cet article décrypte l'épisode « Je me dissocie quand je me sens en danger » — épisode 5 de Chaï Latte. Écouter sur ta plateforme préférée →
À propos du podcast Chaï Latte
Les voix de cet épisode
Trois femmes du réseau Sister Conseils témoignent à visage découvert.
Tiphaine Lamblin
Fondatrice de Sister Conseils · Animatrice du podcast
Créatrice de la méthode officielle Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® (2020), inspirée de la médecine indienne ancestrale. Prof de yoga émotionnel, formée à l'hypnose et au breathwork. À la tête d'un réseau de 6 thérapeutes licenciées et 17 thérapeutes indépendantes certifiées à sa méthode. Dans cet épisode, elle partage un choc d'enfance — un cri entendu dans la rue, dans son village des Yvelines — qui a, dit-elle, teinté le reste de sa vie.
En savoir plus sur Tiphaine →
Cinzia Di Domenico
Maître Praticienne en Hypnose · Lyon & Paris
Maître Praticienne en Hypnose (sophrologie, breathwork, PNL, auriculothérapie, constellations familiales), certifiée Tiphaine Lamblin ©®. Dans cet épisode, elle raconte un accident sur l'autoroute où elle a basculé en mode « robot », et décrit la dissociation comme un instinct de survie — pour elle, une vraie ressource.
Découvrir Cinzia →
Fanny
Thérapeute certifiée · Martigues
Thérapeute certifiée Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® à Martigues. Dans cet épisode, elle partage le figement, une période où sortir dans sa ville était devenu un calvaire, et une dissociation vécue en dormant. Elle dit ne ressentir la « surpuissance » que dans le lien avec ses enfants.
Découvrir Fanny →Qu'est-ce que la dissociation exactement ?
La dissociation est un mécanisme de protection du cerveau face à un stress ou un danger intenses : il met à distance les émotions, les sensations ou la conscience de soi pour permettre de tenir. Elle prend des formes très variées — devenir un « robot » sans émotion, se figer, ou se vivre comme spectatrice de soi-même. Ce n'est pas une maladie en soi, mais un symptôme fréquent du stress et du trauma, qui peut être protecteur ou, lorsqu'il devient permanent, handicapant.
Dans l'épisode 5 de Chaï Latte, Tiphaine Lamblin, fondatrice de Sister Conseils, pose une question simple aux thérapeutes qu'elle reçoit : à quel moment vous êtes-vous dissociées parce que vous vous sentiez en danger ? Avec Cinzia, Maître Praticienne en Hypnose à Lyon et Paris, et Fanny, thérapeute à Martigues, toutes deux certifiées à la méthode Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©®, elle découvre une chose marquante : le mot « dissociation » ne recouvre pas du tout la même réalité pour chacune.
C'est l'un des fils rouges de l'épisode : la dissociation n'a pas une définition unique. Pour l'une, c'est un mode robotique d'efficacité froide ; pour une autre, un figement où le corps se bloque ; pour une troisième, une déconnexion presque permanente du quotidien. Toutes décrivent pourtant un même point commun : un moment où l'on n'est plus tout à fait « là ».
Pourquoi se dissocie-t-on face au danger ?
Face à une menace, le système nerveux déclenche une réponse de survie automatique : combattre, fuir ou se figer. La dissociation accompagne souvent ces réponses — couper la peur et les émotions permet de rester fonctionnel quand ressentir serait paralysant. C'est un réflexe ancien, qui ne se décide pas : il s'active avant même qu'on ait conscience du danger.
Dans l'épisode, les thérapeutes décrivent les grandes réponses du corps au danger : le combat, la fuite et le figement. Fanny avoue adorer fuir ; Tiphaine raconte un figement total. Et toutes constatent que ces réactions ne se choisissent pas — il y a, comme le dit l'une d'elles, « un instinct primaire » qui prend le relais.
La dissociation se greffe souvent sur ces réponses : en mettant la peur à distance, elle rend l'action possible. C'est exactement ce que décrit Cinzia à propos d'un accident — avant même de réaliser qu'elle était en danger, elle avait déjà « switché ».
Le récit de Cinzia : le mode « robot » sur l'autoroute
Cinzia raconte un trajet où, épuisée, elle s'endort au volant, se réveille à quelques centimètres d'un camion, et enchaîne des tête-à-queue sous la pluie jusqu'à se retrouver à contresens. Pendant toute la scène, elle n'éprouve aucune peur : une « part robot » prend le contrôle, totalement fonctionnelle. Pour elle, c'est l'illustration parfaite de la dissociation au service de la survie.
Cinzia avait emprunté la voiture de son compagnon de l'époque pour rejoindre une formation dans le sud. Partie tôt, elle finit par s'endormir, se réveille à quelques centimètres d'un camion, donne un coup de volant et part en tête-à-queue sur une chaussée glissante. Au plus fort du danger, une seule pensée l'habite — et elle ne concerne pas sa propre vie :
« La seule pensée qui me venait, c'était : c'est pas ma voiture. Je ne pensais même pas à ma vie, je pensais à la voiture. »
— Cinzia Di Domenico, épisode 5 de Chaï LatteL'épisode prend ensuite des allures de film : une camionnette blanche la prend en chasse, défonce la barrière d'un péage, et trois hommes peu rassurants se présentent comme « la police » sans le moindre uniforme ni véhicule officiel. Cinzia, glaciale, refuse de leur montrer les papiers tant qu'ils ne montrent pas les leurs — jusqu'à comprendre que ce n'étaient pas des policiers. Là encore, aucune panique : juste un mode opératoire.
« Quand je suis en situation de danger, la part robot s'active. Je suis fonctionnelle, aucune émotion ne se dégage de moi. »
— Cinzia Di Domenico, épisode 5 de Chaï LatteLe sentiment de surpuissance et d'instinct de survie
Pour certaines personnes, la dissociation s'accompagne d'un étrange sentiment de surpuissance : le filtre de la peur disparaît, l'instinct de survie capte tous les dangers, et l'on se sent presque invincible. Cinzia le décrit comme se sentir « agent secret surentraîné ». Ce ressenti, puissant et déroutant, est une façon pour le cerveau de mobiliser toutes les ressources disponibles dans l'urgence.
Cinzia décrit une sensation particulière qui revient à chaque danger : celle d'une efficacité totale, sans peur, comme si rien ne pouvait l'atteindre. Une seconde anecdote l'illustre — la veille de partir pour Pékin Express, on lui vole sa valise (avec son passeport) dans sa voiture à Paris, sous les yeux de sa fille en pleurs. Plutôt que de céder à la panique, elle reste plantée, froide, face à des inconnus, jusqu'à récupérer ses affaires.
« Le filtre de la peur n'existe plus. J'ai l'impression d'être un agent secret surentraîné : il ne peut rien m'arriver. »
— Cinzia Di Domenico, épisode 5 de Chaï LatteFait intéressant, ce sentiment de puissance n'est pas universel. Fanny dit ne l'avoir jamais ressenti dans la dissociation — seulement lorsqu'elle était enceinte, et Tiphaine comme Cinzia confirment cette étrange sensation de surpuissance liée à la grossesse. Une même expérience corporelle, des chemins très différents pour y arriver.
Le récit de Tiphaine : le cri qui a fait basculer son enfance
Tiphaine raconte un souvenir d'enfance dans son village des Yvelines : alors qu'elle joue dans le jardin, une femme hurle dans la rue qu'elle est battue par son mari. Son père se fige puis emmène les enfants à l'intérieur sans ouvrir la porte. Ce choc, dit-elle, a « teinté le reste de sa vie » — le moment où elle a compris que le danger existait.
Le récit de Tiphaine remonte à l'enfance. Dans un petit village des Yvelines « où il ne se passe rien », elle joue dans le jardin pendant que son père jardine, sa sœur à côté. Soudain, une femme hurle dans la rue.
« On entend tous une femme qui hurle dans la rue : au secours, mon mari me bat. »
— Tiphaine Lamblin, épisode 5 de Chaï LatteFace au danger, son père se fige puis emmène les enfants à l'intérieur, sans ouvrir la porte. Tiphaine, elle, reste figée dans le jardin — sidérée. Elle se garde de juger la réaction de son père, qui cherchait peut-être à protéger sa famille d'un mari violent et armé. Mais l'empreinte, elle, est profonde.
« Mon monde de petite fille, d'innocence, s'est écroulé à ce moment-là. C'est là que je me suis rendu compte que le danger existait. »
— Tiphaine Lamblin, épisode 5 de Chaï LatteCe traumatisme, Tiphaine le partage avec sa sœur, qui a elle-même traversé des violences conjugales par la suite, et dont elles parlent encore aujourd'hui. Une scène vécue par d'autres comme un fait divers, et qui pour deux enfants a tout changé.
« Cette dame qui courait pour sa vie n'a aucune idée qu'elle a marqué des enfants à vie. »
— Tiphaine Lamblin, épisode 5 de Chaï LatteLe récit de Fanny : le figement et la dissociation au quotidien
Fanny décrit plusieurs visages de la dissociation : une période où sortir dans sa ville était un calvaire, avec la conviction qu'on allait la tuer ; une dissociation vécue en dormant, où elle s'est vue depuis le coin de la chambre avant de rester figée, incapable de bouger autre chose que les yeux ; et surtout une déconnexion du quotidien, où l'on dit « ça va » alors que ça ne va pas.
Fanny raconte d'abord une période difficile : sortir dans sa propre ville était devenu insurmontable. Sans ses enfants, elle se sentait extrêmement vulnérable, persuadée qu'il allait lui arriver quelque chose. Un casque sur les oreilles, le regard au sol, elle tenait jusqu'à la maison. Un suivi avec une psychologue, puis le Déblocage Émotionnel, l'ont beaucoup aidée.
« J'avais l'intime conviction qu'à un moment donné, quelqu'un allait me tuer. »
— Fanny, épisode 5 de Chaï LatteElle décrit aussi une expérience de dissociation survenue en dormant — un état où elle s'observait depuis l'extérieur, puis s'est retrouvée totalement figée au réveil.
« Je me voyais dormir depuis le coin de la chambre. Quand je suis revenue dans mon corps, je suis restée figée : je ne pouvais bouger que les yeux. »
— Fanny, épisode 5 de Chaï LatteMais pour Fanny, la dissociation la plus fréquente est celle du quotidien : faire ses tâches en pilote automatique, arriver quelque part sans se souvenir du trajet, et surtout afficher un « ça va » qui n'est pas vrai. Une déconnexion ordinaire, que beaucoup connaissent sans la nommer.
« Tu dis "ça va" alors que ça va pas : pour moi, c'est déjà une forme de dissociation. »
— Fanny, épisode 5 de Chaï LatteRessource ou handicap : quand la dissociation devient problématique
La dissociation peut sauver ou enfermer. Ponctuelle, elle est protectrice : Cinzia explique que sa capacité à se dissocier l'a rendue fonctionnelle dans des situations critiques et l'a « sauvée des milliers de fois ». Mais quand elle devient chronique, elle handicape : les thérapeutes voient en cabinet des personnes en permanence déconnectées de leur corps, incapables d'être présentes. L'enjeu n'est pas de la supprimer, mais de pouvoir revenir à un état d'ancrage.
L'un des constats les plus riches de l'épisode, c'est que la dissociation n'est ni bonne ni mauvaise en soi. Pour Cinzia, c'est même une force qu'elle tient à protéger :
« Cette capacité à me dissocier, c'est une force. Elle m'a sauvée des milliers de fois. »
— Cinzia Di Domenico, épisode 5 de Chaï LatteMais les thérapeutes rappellent l'envers du décor, observé en cabinet : certaines personnes vivent dissociées en permanence, sans parvenir à habiter le moment présent. Pour elles, la déconnexion n'est plus une protection ponctuelle mais un véritable handicap au quotidien, qui peut même les mettre en danger. Toute la nuance est là : une même mécanique peut être un super-pouvoir dans l'urgence, et un piège quand elle ne s'éteint plus.
Ce que le déblocage émotionnel peut apporter
Le Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® travaille par le corps et la respiration pour aider à se réancrer dans le présent et laisser remonter ce qui était figé. Dans l'épisode, les thérapeutes témoignent de son aide sur leurs propres états de déconnexion. En cas de trauma, il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique (parfois l'EMDR), mais peut le compléter utilement.
Quand la dissociation devient envahissante, le travail consiste à revenir dans le corps — à se réancrer dans le présent. C'est précisément ce que vise le Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® : un travail corporel, porté par la respiration, qui aide à laisser remonter et sortir ce qui avait été figé au moment du choc. Dans l'épisode, Fanny témoigne de l'aide que lui ont apportée un suivi psychologique puis le Déblocage.
Tiphaine évoque elle-même des approches comme l'EMDR ou la kinésiologie pour retraiter un trauma ancien. Le message des thérapeutes est clair : la dissociation liée au traumatisme se travaille, mais accompagnée. Le déblocage émotionnel n'est pas une baguette magique et ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique ; il vient en complément, pour aider le corps à se réguler.
Ce qu'il faut retenir
- La dissociation est un mécanisme de survie : le cerveau met à distance la peur et les émotions pour permettre de tenir face au danger.
- Elle n'a pas une définition unique : mode « robot », figement, sensation d'être spectatrice de soi, déconnexion du quotidien — chacune la vit différemment.
- Elle accompagne les réponses au danger : combattre, fuir, se figer — des réflexes qui ne se choisissent pas.
- Elle peut être une ressource ponctuelle (rester fonctionnel dans l'urgence)…
- … mais un handicap si elle devient chronique : être dissocié en permanence empêche d'habiter le présent.
- Liée au trauma, elle se travaille accompagnée : suivi psychologique, EMDR, déblocage émotionnel — jamais seule, et jamais en remplacement d'un soin médical.
Tu te reconnais dans cet épisode ?
Si tu te sens souvent « pas là », déconnectée de ton corps ou figée face au stress, le Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® peut t'aider à te réancrer dans le présent en travaillant par le corps et la respiration. À combiner avec un suivi médical ou psychologique adapté, surtout en cas de traumatisme.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la dissociation ?
La dissociation est un mécanisme de protection du cerveau face à un stress ou un danger intenses : il met à distance les émotions, les sensations ou la conscience de soi pour permettre de tenir. Dans l'épisode 5 de Chaï Latte, les thérapeutes en donnent des visages très différents : devenir un « robot » sans émotion, se figer, ou se sentir spectatrice de soi-même. Ce n'est pas un diagnostic en soi, mais un symptôme fréquent du stress et du trauma.
Pourquoi se dissocie-t-on quand on se sent en danger ?
Parce que face à une menace, le système nerveux déclenche une réponse de survie automatique : combattre, fuir ou se figer. La dissociation accompagne souvent le figement : couper la peur et les émotions permet de rester fonctionnel quand ressentir serait paralysant. Dans l'épisode, Cinzia décrit ce basculement instantané en mode « agent surentraîné » lors d'un accident — le filtre de la peur disparaît, l'instinct de survie prend le relais.
Quelle est la différence entre le figement, la fuite et la dissociation ?
Fuir et se figer sont des réponses du corps au danger : l'une cherche à échapper, l'autre immobilise. La dissociation est plutôt un état de la conscience qui peut accompagner ces réponses : on se sent détaché de soi, du réel ou de ses émotions. Dans l'épisode, Fanny raconte avoir connu les deux — le réflexe de fuite, et un figement profond où elle ne pouvait plus bouger que les yeux.
La dissociation est-elle dangereuse ou utile ?
Les deux, selon le contexte. Ponctuelle, elle peut sauver : Cinzia explique que sa capacité à se dissocier l'a rendue fonctionnelle dans des situations critiques. Mais quand elle devient chronique, elle handicape : les thérapeutes voient en cabinet des personnes « tout le temps dissociées », incapables d'être présentes à elles-mêmes. L'enjeu n'est pas de la supprimer, mais de pouvoir revenir à un état d'ancrage et de présence.
Comment savoir si je suis souvent dissocié(e) au quotidien ?
Quelques signaux évoqués dans l'épisode : dire « ça va » alors que ça ne va pas, faire ses tâches en pilote automatique, arriver quelque part sans se souvenir du trajet, se sentir « pas vraiment là ». Ces moments de déconnexion sont fréquents et souvent inoffensifs. Mais s'ils sont permanents, envahissants ou liés à un trauma, il est important d'en parler à un professionnel de santé.
La dissociation est-elle liée à un traumatisme ?
Souvent, oui. La dissociation est une stratégie de survie qui peut s'installer après un événement traumatique, et se réactiver ensuite face à tout ce qui rappelle le danger. Dans l'épisode, Tiphaine raconte un choc d'enfance — une scène de violences conjugales entendue dans la rue — qui a, dit-elle, « teinté le reste de sa vie ». Un suivi psychologique adapté (parfois l'EMDR) peut aider à retraiter ces traumas.
Le déblocage émotionnel peut-il aider en cas de dissociation ?
Le Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©® travaille par le corps et la respiration pour aider à se réancrer dans le présent et à laisser remonter ce qui était figé. Dans l'épisode, les thérapeutes témoignent de son aide sur leurs propres états de déconnexion. La méthode ne remplace pas un suivi médical ou psychologique — surtout en cas de trauma — mais elle peut le compléter.
Continue avec Chaï Latte
À explorer aussi sur le site Sister Conseils
- Mon syndrome du sauveur : témoignages de thérapeutes (épisode 4)
- Mon premier amour m'a trompée : témoignages de thérapeutes (épisode 3)
- Ma première crise d'angoisse : témoignages de thérapeutes (épisode 1)
- Découvrir la méthode Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©®
- L'équipe Sister Conseils : 6 thérapeutes licenciées et 17 thérapeutes indépendantes
Tiphaine Lamblin
Fondatrice de Sister Conseils · Animatrice du podcast
Tiphaine est la créatrice de la méthode Déblocage Émotionnel Tiphaine Lamblin ©®, née en 2020 et inspirée de la médecine indienne ancestrale. Prof de yoga émotionnel, formée à l'hypnose et au breathwork, elle a transmis sa méthode à un réseau de 6 thérapeutes licenciées et 17 thérapeutes indépendantes certifiées dans 6 pays. Elle anime le podcast Chaï Latte chaque semaine avec Cinzia, Fanny et leurs consœurs du réseau Sister Conseils.
Découvrir le parcours de Tiphaine →